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孕妇产后调养攻略:照顾和饮食

2017-03-14    来源:美丽主题网    点击量: 次    小标签:月子期间 补元气

导读:月子期间,有些产妇会通过药膳来退火、补元气。但中药也是药,也会产生副作用。所以有此打算的,要提前咨询好医生。产后调养各有不同阶段,要根据不同阶段服用不同的药膳。

  虽然坐月子是传统,但是对现代人来说,这不能忽略,甚至要更加重视起来,毕竟谁也不想因为月子没做好,年纪日后毛病找上门。不趁着月子期间好好调养,还等什么?

  月子期间不只是调养身体,也是与产妇与宝宝相处的起点,因此要做好照顾新生命的准备,以及在与宝宝的互动中,建立心灵交汇的默契,也是产妇要重视的事,当身心灵需求皆被满足时,这个月子绝对会成为你终身难忘的甜蜜时光。

  来自自身的需求

 

  生理照顾

  伤口护理与清理恶露,是产妇做月子时照顾的重点。不论是自然产还是剖腹产,伤口应该是越来越不痛,若发现伤口红、肿、热的现象,而且变得越来越痛,代表可能遭到感染,最好尽快就医治疗,避免恶化。恶露的颜色应该越来越淡,颜色变深时就可能是出血,也要去找医生。从怀孕到后期和生产完容易腰疼,通常多休息就可以得到缓解。

<a name='InnerLinkKeyWord' href='http://baojian.jianke.com/news/rqys/yunfu/' _fcksavedurl='http://baojian.jianke.com/news/rqys/yunfu/' target='_blank'>孕妇</a>产后调养攻略:照顾和<a name='InnerLinkKeyWord' href='http://baojian.jianke.com/news/ys/ysys/' _fcksavedurl='http://baojian.jianke.com/news/ys/ysys/' target='_blank'>饮食</a>

  饮食调养

  产后的饮食要注重均衡摄取营养,不能像传统的月子餐,菜品变化少、量又太多。一天热量摄取1600至1800大卡,即母乳的麻麻,至多增加300——500大卡。身体大虚的情况下,怎么吃才能补回元气?产后虚寒的体质应该多吃一些能量高的根类食物,如山药、牛蒡以及豆类。

  中医调理

  月子期间,有些产妇会通过药膳来退火、补元气。但中药也是药,也会产生副作用。所以有此打算的,要提前咨询好医生。产后调养各有不同阶段,要根据不同阶段服用不同的药膳。

  生活照顾

  月子期间,调养是王道。保持心情愉快,可能效果比药膳要好。为了身体更快的恢复元气,产妇需要注意一些生活细节,比如:不能提重物和用眼过度。月子里不洗头、不洗澡的规矩,不妨用现代人的角度思考,一个月不洗澡,皮肤都不能更好的呼吸了,对身体健康怎么能有好处。

  产妇出汗勤换衣

  产后一两天,会发现自己变得更加水肿,然后排汗和排尿量都有增加,这是孕期遗留的水肿在消退。这时适合穿棉质透气的衣服,勤换衣,并把汗擦干。外出也要保持身体干燥,这样感冒就不容易上身。

  饮食调养

  月子的饮食调养首先要注重营养均衡,注意每天热量的摄取限制。依据个人体质,吃对的食物,才能让身体元气恢复到最佳状态。

  均衡摄取营养:注意每天热量限制

  虽然坐月子需要好时机,但均衡饮食必不可少。

孕妇产后调养攻略:照顾和饮食

  在均衡摄取营养的同时,要注意每日摄取热量的限制,通常怀孕前一天大约需摄取1600——1800大卡热量,但即使是哺乳麻麻,一天也至多增加300—500大卡就可以了。哺乳喂养容易感到饥饿,建议少吃多餐,并在两餐之间加适量点心。为了不让产妇对月子餐产生烦腻感,更要均衡摄取营养,建议扩大食材的选择范围,不仅要营养,菜色变化也要多些。

  2.食用植物根部,补充生命力的损耗

  植物根部和种子汇聚着高能量养分,很适合作为产后食材。无论哪种生产方式,产妇都耗费掉极大的生命力,如果月子没做好,日后就容易衰老、生病,在产后大虚的月子期,要以热量高、蛋白质丰富的食物为主。

  3.食用种子油:不要高温破坏营养价值

  种子是植物的精华,拥有丰富的能量,就像人的精子和卵子一样。

  根部和种子不仅是能量较高的食物,微量元素也大多存储在这两处。根部和种子蛋白质量更丰富,并含大量油脂,是植物的精华所在,所以建议食用由种子压榨成的油类,如葡萄籽油、葵花油,食用这类油时不宜高温烹调,会破坏营养价值,建议以种子食材煮饭,比如粥类:黑豆粥、黑米莲子粥,并淋上些许种子油,可补充丰富的能量。

  4.慎选肉类:避免便秘,多吃烫熟叶菜

  肉类只该占每餐的1/8,适合产后食用的肉类首推羊肉。猪牛鸡鸭的肉,吃了容易让产妇身体发生炎症,伤口没愈合前不宜食用。海鲜偏凉性,也不建议食用。

  

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