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产妇产后饮食原则

2017-03-14    来源:美丽主题网    点击量: 次    小标签:产后 鸡蛋

导读:产后的一星期内最好以鸡蛋、面条、米粥、软饭和蔬菜为主,这个时候还不宜吃油腻的食物,如鸡汤、猪蹄等。

  第一餐如何吃才正确?

  产后的第一首先要选择易消化、营养丰富的流质食物,如荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等。

  产后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪肉等。产后一周以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过多,在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

产妇产后饮食原则

  产后饮食原则

  一、均衡饮食对于产后身体恢复是有很大作用的。

  日常的饮食除了要摄取肉类外,还要补充蛋白质,搭配蛋类、海鲜和蔬菜。鱼虾海鲜类热量低,所含的蛋白质品质又比一般的肉类更优质,是产后非常好的营养来源。而蔬果所含的丰富的矿物质和维生素,是肉类不能及的,所以一定要搭配着吃,补充各方面的营养。

  二、产后的饮食应以清淡、稀薄为主。

  产后的一星期内最好以鸡蛋、面条、米粥、软饭和蔬菜为主,这个时候还不宜吃油腻的食物,如鸡汤、猪蹄等。产后一星期后,如胃功能正常,那就就可以进补鸡、肉、鱼、猪蹄、排骨等食物了。但辛辣、油炸等食物要杜绝。

  三、少量多餐分娩之后身体十分虚弱,可采用将餐次增加、份量减少的方式。

  这样可减轻肠胃的负担,还有利于营养的吸收。可每天可吃6餐左右。

  四、产后妈妈必须知道--补水很重要。

  产妇在分娩的时候会流失大量的水分和血液,所以产后的水分补充是非常重要的。所喝薄粥,还有鲜美的汤汁,在补充水分的同时补充营养,不但可以促进身体的康复,还能增加乳汁的分泌量。

  五、药膳调理,把食物和中药结合起来制作相关药膳。

  药膳既能改善产妇体质,还具有滋补的功效,而且色香味美。药膳主要是利用中药的药效,让产妇的气血得到适当的调养,非常适合产后身体比较虚弱的新妈妈。

  

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