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准妈妈每个星期都要吃海带

2017-03-14    来源:美丽主题网    点击量: 次    小标签:海带 紫菜 食材

导读:紫菜被冠以“长寿菜”之称,含有碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,含钙量相当之高,是牛奶含钙量的10倍,可作为准妈妈补钙食材。

  准妈妈的饮食的全家人关注的焦点,侍候好大的,肚子里小的自然长得就好。在所有营养物质中,准妈妈对钙质的需求量大。在整个孕期中,补钙之事不可被忽略,尤其要引起重视。

  孕妇人群每日所需要的钙比一般人群高很多,除了孕妇自身需要更多的钙,肚子里的胎儿也需要钙,胎儿的骨骼形成所需要的钙全部来源于母体。

  若准妈妈在怀孕期间缺钙,为了保持血钙的正常浓度,机体会自动调用准妈妈体内骨骼中的钙盐,在严重缺钙时会引起小腿抽筋及手足抽搐,甚至骨质疏松。

  如何为准妈妈补钙?家里人可从含钙丰富的食物入手,为准妈妈准备补钙爱心餐,食物在选择上要注意营养均衡。补钙最迟不宜超过孕20周,此时是胎儿骨骼形成发育的关键期。

  紫菜被冠以“长寿菜”之称,含有碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,含钙量相当之高,是牛奶含钙量的10倍,可作为准妈妈补钙食材。

准妈妈每个星期都要吃海带

  海带除了含钙量高,碘含量也不低,是促进宝宝大脑发育的好食物。当孕妇缺碘时,体内甲状腺素合成容受影响,胎儿如不能获得必需的甲状腺素,会导致脑发育不良、智商低下。即使出生后补充足够碘,也难以纠正先天造成的智力低下。

  海带的营养功效如此之大,准妈妈可要记得每个星期都吃海带哦!最适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤,清炒海带肉丝、海带虾仁,或与绿豆、大米熬粥,还有凉拌也是不错的选择。

  但必须记住的是,孕妇吃海带后不要马上喝茶,也不要立即吃又酸又涩的水果,这样会妨碍体内对海带所含铁质的吸收。

  除了从日常饮食摄入钙质,准妈妈还需选择钙剂补钙满足机体需求。正常情况下,孕妇每天需要摄入1200毫克的钙,除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

  准妈妈可选择大品牌有质量保障的钙剂,如美国品牌钙尔奇就是一款相当不错的补钙产品,经临床验证,安全且值得信赖。在补钙过程中,钙剂用量尤其要注意,切莫将钙片当零食吃。

  

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