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职场孕妈妈如何使用电脑?

2018-02-10    来源:美丽主题网    点击量: 次    小标签:孕妇 电脑 职场孕妈

导读:很多的职场妈妈在身体允许的情况下,都是坚持到生产前的几个月才停止工作的。那么,在孕期如何使用电脑呢?需要注意些什么?

  很多的职场妈妈在身体允许的情况下,都是坚持到生产前的几个月才停止工作的。那么,在孕期如何使用电脑呢?需要注意些什么?

  1、注意防辐射

  怀孕初期的前3个月,除了要减少接触电脑的时间外,操作时最好穿上防辐射的孕妇服。现在流传液晶显示器能防辐射,其实虽然液晶显示器的辐射低,但LCD的防辐射只能称之为是“低辐射”,远远未达到“零辐射”标准。根据“辐射累积效应”,长时间在这样的显示器面前工作将对人体造成伤害的。

  2、用脑时间不宜过长

  孕妇每周接触电脑时间不超过20小时,要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅,做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合,让胎儿健康发育。另外注意劳逸结合,防止肌腱劳损,这是因为长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,孕妈妈们在工 作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。

  3、注意用眼需适度

  眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次以减轻视疲劳。

  4、多吃新鲜蔬菜和水果

  为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红 柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素 E。维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态。

  5、电脑房要经常通风

  在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。

  

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